2 ) كل اجاص او كيوي او تفاحه بعد ذلك بساعه
3 ) لا تشرب وسط الاكل
4 ) قم بعمل شد و ارخاء عضلات البطن كلما سمحت الفرصه
5 )قم بتدليك البطن بحركات دائرية يوميا
6) اشرب حوالي 3 اكواب من مقوع الشاي و الكمون و النعناع
7 ) توقف عن الاكل 7 مساء كاكبر تقدير.
8 ) كل 2 زبادي يوميا و اجعلهم في الفتره المسائية